無料 · 全5問 · 約1分 · 登録不要
ウェルビーイング診断（WHO-5）
WHO-5精神的健康状態表は、この2週間の気分について5つの短い質問をするものです。所要時間は1分足らずで、スコアは0〜100点です。
回答はこのタブの中だけで採点されます。アップロード・保存・送信は一切されません。 これはセルフチェックであり、診断ではありません。心の病気を診断できるのは資格を持つ専門家だけです。
この診断について
WHO-5は1998年に世界保健機関（WHO）ヨーロッパ地域事務局が発表したもので、世界で最も広く使われているウェルビーイングの質問票のひとつです。無料で使用できます。各回答は0〜5点で、合計（0〜25点）を4倍して、0（最も悪い）〜100（最も良い）のパーセンテージにします。
52点未満はウェルビーイングが低いことを示し、医師はうつ病を調べるきっかけとして使います。28点以下はうつ病を伴うことが多い水準です。このテストはセルフチェックであり、診断ではありません。
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よくある質問
WHO-5のスコアは何を意味しますか？
素点（0〜25点）を4倍します。52点以上はウェルビーイングが正常範囲です。52点未満はウェルビーイングが低いことを示します。28点以下はうつ病の可能性があるサインで、専門家に確認してもらうべきです。
WHO-5はうつ病のテストですか？
WHO-5が測るのはうつ症状ではなく前向きな心の健康ですが、スコアが低いときは、このサイトのPHQ-9などでうつ病をスクリーニングし、医師に相談する十分な理由になります。
どのくらいの頻度で受けてもいいですか？
この2週間について尋ねる質問票なので、2週間ほどごとに受け直すと、自分の調子を手軽に追えます。10点以上の変化は意味のある変化とみなされます。
ウェルビーイングを高めるには？
規則正しい睡眠、日の光を浴びること、体を動かすこと、好きな人と過ごす時間、興味のあることをすることが多くの人の助けになります。落ち込んだ気分が続くときは、医師やカウンセラーに相談してください。