Miễn phí · 5 câu hỏi · khoảng 1 phút · không cần đăng ký
Kiểm tra mức độ hạnh phúc, an lạc (WHO-5)
Chỉ số hạnh phúc WHO-5 gồm 5 câu hỏi ngắn về cảm nhận của bạn trong hai tuần qua. Chưa đến một phút, điểm từ 0 đến 100.
Câu trả lời được chấm điểm ngay trong tab này. Không có gì được tải lên, lưu lại hay gửi đi. Đây là bài tự đánh giá, không phải chẩn đoán. Chỉ chuyên gia có chuyên môn mới có thể chẩn đoán tình trạng sức khỏe tâm thần.
Về bài trắc nghiệm này
WHO-5 được Văn phòng khu vực châu Âu của Tổ chức Y tế Thế giới công bố năm 1998 và là một trong những bảng hỏi về sức khỏe tinh thần tích cực được dùng rộng rãi nhất thế giới. Bảng hỏi được sử dụng miễn phí. Mỗi câu được 0 đến 5 điểm; tổng điểm (0–25) nhân với 4 ra phần trăm từ 0 (tệ nhất) đến 100 (tốt nhất).
Điểm dưới 52 cho thấy mức độ hạnh phúc, an lạc thấp, và bác sĩ dùng đó làm lý do để sàng lọc trầm cảm; điểm từ 28 trở xuống thường đi kèm trầm cảm. Đây là bài tự kiểm tra, không phải chẩn đoán.
Bài trắc nghiệm khác
- 10 câuThang đo lòng tự trọng Rosenberg10 câu của thang Rosenberg, tối đa 30 điểm.
- 7 câuKiểm tra lo âu (GAD-7)Bảng sàng lọc lo âu 7 câu bác sĩ dùng, 0 đến 21 điểm.
- 9 câuKiểm tra trầm cảm (PHQ-9)Bảng sàng lọc trầm cảm 9 câu, 0 đến 27 điểm.
- 32 câuTrắc nghiệm 16 nhóm tính cách (kiểu MBTI)32 câu cho ra mã bốn chữ cái và mức nghiêng về mỗi cặp.
- 50 câuTrắc nghiệm tính cách Big FiveBộ IPIP 50 câu: cởi mở, tận tâm, hướng ngoại, dễ chịu, bất ổn cảm xúc.
- 20 câuTrắc nghiệm hướng nội hay hướng ngoạiHướng nội, hướng trung hay hướng ngoại, qua 20 câu IPIP thuộc phạm vi công cộng.
Câu hỏi thường gặp
Điểm WHO-5 của tôi có nghĩa là gì?
Nhân điểm thô (0–25) với 4. Từ 52 trở lên nằm trong mức bình thường. Dưới 52 cho thấy mức độ hạnh phúc, an lạc thấp. Từ 28 trở xuống là dấu hiệu có thể có trầm cảm và nên được chuyên gia kiểm tra.
WHO-5 có phải bài test trầm cảm không?
Nó đo trạng thái tinh thần tích cực, không đo triệu chứng trầm cảm, nhưng điểm thấp là lý do chính đáng để sàng lọc trầm cảm, chẳng hạn bằng bài PHQ-9 trên trang này, và trao đổi với bác sĩ.
Tôi có thể làm bài bao lâu một lần?
Bài hỏi về hai tuần qua, nên làm lại khoảng hai tuần một lần là cách đơn giản để theo dõi tình trạng của bạn. Thay đổi từ 10 điểm trở lên được xem là có ý nghĩa.
Điều gì giúp cải thiện sức khỏe tinh thần?
Ngủ đều đặn, ra ngoài ánh sáng ban ngày, vận động, dành thời gian với người mình quý và làm những việc mình hứng thú giúp ích cho nhiều người. Nếu tâm trạng chán nản kéo dài, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn.