Gratis · 5 preguntas · unos 1 min · sin registro
Test de bienestar (WHO-5)
El Índice de Bienestar WHO-5 hace 5 preguntas breves sobre cómo te has sentido durante las últimas dos semanas. Se tarda menos de un minuto y da una puntuación de 0 a 100.
Tus respuestas se puntúan en esta pestaña. No se sube, guarda ni envía nada. Esto es una autoevaluación, no un diagnóstico. Solo un profesional cualificado puede diagnosticar un trastorno de salud mental.
Sobre este test
El WHO-5 lo publicó la Oficina Regional para Europa de la Organización Mundial de la Salud en 1998 y es uno de los cuestionarios de bienestar más usados del mundo. Es de uso libre. Cada respuesta vale de 0 a 5; el total (0–25) se multiplica por 4 para obtener un porcentaje de 0 (el peor posible) a 100 (el mejor posible).
Una puntuación por debajo de 52 sugiere un bienestar bajo, y los médicos la usan como motivo para evaluar una posible depresión; una puntuación de 28 o menos suele ir asociada a la depresión. Este test es una autoevaluación, no un diagnóstico.
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Preguntas frecuentes
¿Qué significa mi puntuación del WHO-5?
Multiplica la puntuación bruta (0–25) por 4. 52 o más está en el rango normal de bienestar. Por debajo de 52 sugiere un bienestar bajo. 28 o menos es señal de que podría haber depresión y conviene que lo evalúe un profesional.
¿El WHO-5 es un test de depresión?
Mide el bienestar positivo, no los síntomas de depresión, pero una puntuación baja es un buen motivo para hacer un cribado de depresión, por ejemplo con el test PHQ-9 de este sitio, y para hablar con un médico.
¿Cada cuánto puedo hacerlo?
Pregunta por las últimas dos semanas, así que repetirlo más o menos cada dos semanas es una forma sencilla de seguir cómo estás. Un cambio de 10 puntos o más se considera significativo.
¿Qué puede mejorar mi bienestar?
Dormir con regularidad, la luz del día y el movimiento, pasar tiempo con personas que te caen bien y hacer cosas que te interesan ayudan a mucha gente. Si el ánimo bajo se prolonga, habla con un médico o un psicólogo.