무료 · 5문항 · 약 1분 · 가입 불필요

웰빙 지수 검사 (WHO-5)

WHO-5 웰빙 지수는 지난 2주 동안 어떻게 지냈는지에 대한 짧은 질문 5개로 이루어져 있어요. 1분도 걸리지 않으며 0~100점으로 채점돼요.

답변은 이 탭 안에서만 채점돼요. 어디에도 업로드·저장·전송되지 않아요. 이 검사는 자가 점검일 뿐 진단이 아니에요. 정신건강 질환은 자격을 갖춘 전문가만 진단할 수 있어요.

이 검사에 대해

WHO-5는 1998년 세계보건기구(WHO) 유럽지역사무소가 발표했으며, 세계에서 가장 널리 쓰이는 웰빙 설문 중 하나예요. 무료로 사용할 수 있어요. 각 답은 0~5점이고, 총점(0~25)에 4를 곱해 0(가장 나쁨)에서 100(가장 좋음)까지의 백분율로 나타내요.

52점 미만은 웰빙이 낮다는 신호로, 의사들은 이를 우울증 검사가 필요한 근거로 삼아요. 28점 이하는 우울증과 함께 나타나는 경우가 많아요. 이 검사는 자가 점검일 뿐 진단이 아니에요.

WHO-5 점수는 무슨 뜻인가요?

원점수(0~25)에 4를 곱하세요. 52점 이상은 정상 범위의 웰빙이에요. 52점 미만은 웰빙이 낮다는 뜻이에요. 28점 이하는 우울증이 있을 수 있다는 신호이므로 전문가의 확인을 받아야 해요.

WHO-5는 우울증 검사인가요?

우울 증상이 아니라 긍정적인 웰빙을 측정해요. 하지만 점수가 낮다면 이 사이트의 PHQ-9 검사 등으로 우울증을 선별해 보고 의사와 상담해 볼 충분한 이유가 돼요.

얼마나 자주 검사해도 되나요?

지난 2주에 대해 묻기 때문에 2주 정도마다 다시 해 보면 내 상태를 간단히 추적할 수 있어요. 10점 이상의 변화는 의미 있는 변화로 봐요.

웰빙을 높이려면 무엇이 도움이 되나요?

규칙적인 수면, 햇빛, 몸 움직이기, 좋아하는 사람과 보내는 시간, 흥미로운 일 하기가 많은 사람에게 도움이 돼요. 우울한 기분이 계속된다면 의사나 상담가와 이야기해 보세요.