Gratis · 5 pertanyaan · sekitar 1 menit · tanpa daftar
Tes kesejahteraan (WHO-5)
Indeks Kesejahteraan WHO-5 berisi 5 pertanyaan singkat tentang perasaanmu selama dua minggu terakhir. Kurang dari satu menit, dengan skor 0 sampai 100.
Jawabanmu dinilai di tab ini. Tidak ada yang diunggah, disimpan, atau dikirim ke mana pun. Ini adalah pemeriksaan mandiri, bukan diagnosis. Hanya tenaga profesional yang berwenang yang dapat mendiagnosis gangguan kesehatan mental.
Tentang tes ini
WHO-5 diterbitkan oleh Kantor Regional Eropa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 1998 dan merupakan salah satu kuesioner kesejahteraan yang paling banyak digunakan di dunia. Kuesioner ini gratis digunakan. Setiap jawaban bernilai 0 sampai 5; totalnya (0–25) dikalikan 4 sehingga menjadi persentase dari 0 (terburuk) sampai 100 (terbaik).
Skor di bawah 52 menunjukkan kesejahteraan yang buruk, dan dokter menjadikannya alasan untuk memeriksa kemungkinan depresi; skor 28 atau kurang sering menyertai depresi. Tes ini adalah pemeriksaan mandiri, bukan diagnosis.
Tes lainnya
- 10 soalTes harga diri (skala Rosenberg)Skala Rosenberg 10 butir, skor maksimal 30.
- 7 soalTes kecemasan (GAD-7)Skrining kecemasan 7 soal yang dipakai dokter, skor 0 sampai 21.
- 9 soalTes depresi (PHQ-9)Skrining depresi 9 soal, skor 0 sampai 27.
- 32 soalTes 16 kepribadian (gaya MBTI)32 soal untuk tipe empat huruf dan seberapa kuat kecenderunganmu.
- 50 soalTes kepribadian Big FiveIPIP 50 domain publik: keterbukaan, kehati-hatian, ekstraversi, keramahan, neurotisisme.
- 20 soalTes introvert atau ekstrovertIntrovert, ambivert, atau ekstrovert, dari 20 butir IPIP berstatus domain publik.
Tanya jawab
Apa arti skor WHO-5-ku?
Kalikan skor mentah (0–25) dengan 4. Skor 52 atau lebih berada dalam rentang kesejahteraan normal. Di bawah 52 menunjukkan kesejahteraan yang buruk. Skor 28 atau kurang adalah tanda kemungkinan depresi dan sebaiknya diperiksa oleh tenaga profesional.
Apakah WHO-5 tes depresi?
WHO-5 mengukur kesejahteraan positif, bukan gejala depresi, tetapi skor rendah adalah alasan yang baik untuk melakukan skrining depresi, misalnya dengan tes PHQ-9 di situs ini, dan berbicara dengan dokter.
Seberapa sering aku boleh mengerjakannya?
Tes ini menanyakan dua minggu terakhir, jadi mengulanginya kira-kira setiap dua minggu adalah cara mudah untuk memantau keadaanmu. Perubahan 10 poin atau lebih dianggap bermakna.
Apa yang bisa meningkatkan kesejahteraanku?
Tidur teratur, cahaya matahari dan bergerak aktif, waktu bersama orang yang kamu sukai, dan melakukan hal-hal yang menarik minatmu membantu banyak orang. Jika suasana hati yang murung terus berlanjut, bicaralah dengan dokter atau konselor.