免费 · 5 道题 · 约 1 分钟 · 无需注册
幸福感测试（WHO-5）
WHO-5 幸福感指数用 5 个简短的问题，询问你在过去两周里的感受。不到一分钟就能完成，得分为 0 到 100 分。
你的答案只在当前页面中计分，不会上传、保存或发送到任何地方。 这是一份自我检测，不是诊断。只有具备资质的专业人员才能诊断心理健康问题。
关于本测试
WHO-5 由世界卫生组织欧洲区域办事处于 1998 年发布，是全球应用最广泛的幸福感量表之一，可免费使用。每道题计 0 到 5 分，总分（0–25）乘以 4，得到 0（最差）到 100（最好）的百分制得分。
得分低于 52 分提示幸福感较差，医生会以此为由进一步筛查抑郁；得分在 28 分或以下，往往伴有抑郁。这份测试是自我检测，不是诊断。
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常见问题
我的 WHO-5 得分代表什么？
把原始分（0–25）乘以 4。52 分或以上属于正常的幸福感范围；低于 52 分提示幸福感较差；28 分或以下则提示可能存在抑郁，应请专业人员评估。
WHO-5 是抑郁测试吗？
它测量的是积极的幸福感，而不是抑郁症状。但得分低时，很有必要做一下抑郁筛查（例如本站的 PHQ-9 测试），并找医生聊聊。
多久可以测一次？
它询问的是过去两周的情况，所以每两周左右重测一次，是追踪自身状态的简单方法。变化达到 10 分或以上，就被认为是有意义的变化。
怎样提升幸福感？
规律睡眠、多晒太阳、多运动、多和喜欢的人相处、做自己感兴趣的事，对很多人都有帮助。如果情绪低落持续不退，请找医生或心理咨询师聊聊。